jak bylo

[...] strategii, te rozciagania tylko stworzyly nowy problem. wczesniej max w dol to bylo tyle co na zaliczenie i tak wszystko w tym momencie bylo napiete, ze nie bylo szans na jakiekolwiek podwijania,podginania,zawijania,bujania. Teraz zakres w skokowym sie poprawil a dwojki jeszcze nie i jak nie trafiam, to za nisko zejde i ogon podwija jak u [...]

Macanie jak macanie, słabe było bo sztangi nie dotknąłem %-), ale po kolei ... tomografia pokazała ciut gorszy obraz niż RTG, czyli to co było do przewidzenia: w skrócie niewielkie dwie przepukliny (4-5mm) L3/L4 i L4/L5. O dziwo w L5/S1 jest tylko zwężenie ale na opisie CT przepukliny tam akurat nie ma. Do tego osteofity, wyostrzenia, guzki, [...]

[...] 3 razy. I wieczorem część główna: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a150dc3459e42e68ecadbc137d8fdb0.png Wreszcie moje nadgarstki zaczęły współpracować i zrobiłam ten trening jak powinnam od początku, z progresem ciężaru8-). Przed spięciem pośladków w ramach rozgrzewki było 2x 10powt. x 20kg. I trochę..nawet nie wiem jak to określić...mocowania [...]

Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]

Tak Tomq - to jest Kuźnia, teraz jak przebywam w sklepie to mam ją dosłownie 10 sek od pracy, więc zapewne będę w niej najczęściej trenował. Panowie - wracam powoli do świata żywych. Od środy nie byłem na siłowni, dzisiaj miało to być przerwane ale wpadły tylko aeroby bo nie miałem niestety czasu na trening, a wypadają najdłuższe ...nogi. Jutro [...]

Panowie spokojnie-dopiero 1 października zgłosili sie wszyscy nagrodzeni-teraz poszło do realizacji,jak tysiace innych zamówień-pewnie niedługo dojdzie-tak myslę,że do 15 może-podobnie jak działa to w + 35... Co do tytułow-jak najbardziej sa aktualne-pisałem,że mamy kilkadziesiat dyplomów do wypisania-jak ktoś chce-miał pisać-nikt się nie [...]

[...] zdaniem najważniejsza sprawa ponieważ powinno się ćwiczyć poszczególne grupy mięśniowe takimi ciężarami aby w efekcie finalnym całe ciało było RÓWNOMIERNIE rozwinięte ; ale jak te cięzary dobrać nie mając zbytniego doświadczenia lub nie trenując wcześniej pewnych partii mięśniowych ? Można dojść do tego metodą „prób i błedów” ,ale będzie to [...]

>>darnok35<< cyt: Jeszcze fajnie by bylo jakbys zrobil dwie fotki (o ile bedziesz chcial oczywiscie): 1. Fotka w pozycji pochylonej - tulow zgiety pod katem 90 stopni z niewciagnietym brzuchem 2. Zlapal skore na brzuchu reka i pokazal na ile falda faktycznie zniknela. Dlaczego mnie to interesuje? A to dlatego ze w takich pozycjach jak [...]

[...] ) Jak nie masz SZCZĘŚCIA bądź CYNKÓW - nie trafisz w punkt żadnego wyniku , za pomocą STATYSTYKI możesz co najwyżej wskazać z dużą dozą prawdopodobieństwa zwycięzcę (a to jak widzisz się udało). Reasumując ; da się wygrać z bukiem , choć na dużo mniejszą skalę niżby się chciało ........( za zwycięstwo Portugalii płacili chyba 1,25 - czyli [...]

[...] na ścieżce zdrowia ;-) Później krótki, spokojny bieg, bo nie było czasu na nic więcej.Szkoda, bo powinnam w tym tygodniu zrobić długie wybieganie, ale zupełnie nie mam jak :-( Na górkach jest mega progres, tętno przestało skakać jak szalone :-D Czuje też, że mam zajechane nogi, trzeba by troche odpocząć, tylko kiedy @@-) Wieczorem trening [...]

[...] i tu mega progres 8-) Pierwszy raz odwazyłam się latać na taka odległość SAMA, bez asekuracji i bez osoby stojącej obok. Dodtakowo nie było paralizu za każdy razem jak wisiałam na drążku i patrzyłam w dół ;-) https://youtu.be/35Q9Xre6Z30 W przerwach stanie na rękach, tu tez fajnie bo wyjście w górę wychodzi juz dość lekko, bez odbijania [...]

Paatik ja pamiętam chomika, ktorego trzeba było wyciągać przez rękawicę narciarską %-) i fakt, głupie to było, cały dzień spało a w nocy tłukł się jak latał jak nawiedzony w kołowrotku ;-) Gdyby to ode mnie zależało to pies byłby już dawno. Niestety mój mąż jest przeciwny wszelkim zwierzakom, o psie nie ma mowy. Tu niestety Młody musi dorosnąć [...]

[...] większość trenerów poleca brać pod uwagę średnie tempo które jest bardziej wiarygodne i nie skacze tak bardzo. Jak mam biegać odcinek 1km to zamiast ciągle patrzeć z jakim tempem biegnę wolę co jakiś czas zerknąć z jakim średnim biegnę i czy ono rośnie czy maleje (wtedy wiem że zaczynam zwalniać lub przyspieszać). Łatwiej mi tak robić [...]

Dziś beznadziejny dzień. Nie dość że od wczoraj leje bez przerwy i zimno (nawet jakieś ostrzeżenia mamy o przekroczeniu stanu alarmowego na Wiśle) to jeszcze cały dzień w biegu. Rano do pracy, później urodziny kuzyna. Okropnie słodkie ciasta i tort, dla mnie nie do zjedzenia. Cały dzień zleciał, ani nie pobiegałam ani nawet na spacer nie było jak [...]

No tak jak napisała Viki to wydaje mi się kwestie osobnicze. Siostra moja nie mogła jeść strączków jak karmiła po prostu siostrzenica szalała i nie było zmiłuj, a sąsiadka jadła bez problemów smażone dania, pełna paleta produktów i nie było problemów. Trzeba dojść na sobie i swoim dzieciaczku :-))

10.11 wtorek Dziś bez spaceru, nie było kiedy. Z jednej strony Mała nie chciała spać bo ją brzuch bolał, więc jakoś się nie zebrałam na spacer, z drugiej trochę roboty było w domu, bo Młody dziś ma urodziny. Zrobiłam rano tylko ćwiczenia na brzuch, niecałe 30 minut. Fajnie już czuję mięśnie brzucha i MDM, mam nad nimi kontrolę i staram się też [...]

[...] treningowe też zamkną :-( w domu coś tam poćwiczyć można ale jednak to nie to samo co trening na przeszkodach. Z drugiej strony z takim podejściem do sportu to nie wiem czy jakieś biegi się odbędą, więc motywacja do treningu trochę spada :-( Nie wierzę w teorie spiskowe, ale niby już było lepiej, na dodatek szczepionka jest to nagle pojawia się [...]

[...] pobiegać a wieczorem kończę trening przed 22.00. Jakos będzie trzeba sensowniej to rozplanować. Zastanawiam się też nad startami w drugiej części sezonu, ciężko coś planowac jak nie ma pewności że się odbędzie. Z jednej strony nie ma co przesadzać z ilością, żeby nie było za duzo, z drugiej zawsze coś mogą odwołać. Myślę też o jakimś krótkim [...]

[...] pamiętam. Podcast The Strength Running, odc. 192. Pani stara się tłumaczyć różnice w treningu kobiet i mężczyzn. Dużo było ciekawych rzeczy, ale podczas drogi nie miałąm jak za bardzo się skupić. Na pewno: sok z buraka nie sluży kobietom, a zimne kąpiele po treningu nie służą facetom. Było tez o sterowaniu cyklem, aby wyscigi wypadły w czas [...]

[...] jest York, raczej pies w typie Shih-tzu a rzekomy papier nie jest prawdziwym rodowodem, bo zamiast rodziców do trzeciego pokolenia jest kolorowy papier kredowy wyglądający jak dyplom z wielkim napisem rodowód i imionami rodziców. Jak to wet podsumował taki rodowód to może nawet dziecko w domu wydrukować. No i umowa tak napisana, żeby nie było [...]